饮食治疗失眠是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。

    失眠验方和食疗方 

    1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

    2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

    3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

    4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

    5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮。

    6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

    7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

    8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

    9.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。 

    10.莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

    以下推介七道失眠食疗汤饮，不妨试试：

    一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

    三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

    四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

    五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

    六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

    七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。