①在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态。

　　②轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

　　③仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。

　　④仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

　　⑤仰卧位，然后做起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

　　⑥仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　以上介绍的几种自我检查方法，一般如有几项符合都应视为患腰椎间盘突出的可能。