记得几年前，有一次再吃早饭的时候，我刚坐下，板凳就“喀吱”一声拆了，我蹲在地上，周围的人都在笑，这时候我知道我实在太胖了。

　　到初中的时候我已经达到220斤了，走路的时候都会喘不过起来，在父母的墙之下，我便开始漫长的减肥之旅。从国氏营养素到减肥锅巴，各种各样的减肥茶，以及减肥沙淇，两年过去了，我几乎吃遍了所有的减肥食品，但我的体重却没有因此而下降，反而又增加了二三十斤，体重已经接近250斤了。对于一个十五六岁的孩子来说我真的是太胖了。

　　那时我对于减肥已经彻底失去了信心，肥胖也给我带来了太多太多的不便。在中学里，由于肥胖上课老犯困，因此成绩一直不好。没有考上理想的学校，住校的时候，由于肥胖晚上睡觉打呼噜，影响同学不得不搬宿舍。更甚至由于肥胖，父母怕我的健康过早出现问题，为我买了份保险，他们怕我因为肥胖活不到25岁。我也不太爱与别人交流，性格也越来越孤僻，在家里也经常为一点琐事而大发雷霆。我拼命的吃，似乎是像逃离这个世界。

　　初中毕业后，我进入了一所师范院校，学习美术。因为性格的问题，我总爱一个人在学校的阅览室看书，一次偶然的机会，我看到了一些健康类的杂志与书籍，被里面有趣的内容深深吸引了。健身模特完美的身材彻底征服了我，于是，我第一次走进了健身房。当时我们这儿健身业并不算发达，根本没有专业健身教练辅导，只有利用课余时间从健身杂志中掌握知识，为自己制定减肥计划。

　　在最初的时候，我每周只进行三次，每次30分钟的散步和三次抗阻力训练，没过量周我会增加训练的难度和运动的时间。在进行锻炼的同时，我还注重了饮食的调节，严格控制了碳水化合物和脂肪的摄入量，禁吃油炸食品，饮食的构成以高蛋白低碳水化合物，低脂肪为主。但糖水化合物不能低于50%。如果碳水化合物进食过少会造成新陈代谢减慢，反而会不易于减肥，并常以鸡蛋白，无脂奶，鸡肉，鱼肉和米饭以及各种蔬菜为主要食品，少吃多餐。其实说实在的，我真的非常想吃那些多糖的食品，油炸的食品，可是为了更好地实施计划，只能放弃。不过为了补偿自己的胃，每周会有一顿放松的机会，但切记你可过量。

　　一年多过去了，我成功地减掉了50KG，我的性格也改变了许多，不再像以前那样的孤僻与自卑了，变得更加自信与向上，而且还多次带领我们班参加校足球比赛，并取得了优异的成绩，证明我这个“胖子”并不比他们差。

　　转眼间，大专就要毕业了，面对将来我希望从健身教练工作，而且今年十月我要前往武汉参加AASPP体运能教练的考试，希望能够取得资格证书，以便于我将来把我所学到的知识和减肥的经验奉献给大家，使更多人拥有健康。

　　健身不仅改变我的身体，更改变了我对生活的态度。

　　以下是我一周的健身计划：