干燥的秋季不要任气候摆布！快来发现可以有效抵抗皮肤干燥，肤色发暗，面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口！ 　　

　　水：排除毒素

　　喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分，荷尔蒙……)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如：紫外线，烟雾……)。为此，少量多次饮用各种水(汽水，矿泉水，茶，花果茶，等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利！但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

　　植物油：保持皮肤弹性

　　脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜，葡萄核……)：它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油(向日葵，大豆…….)或者油料作物(核桃，杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

　　水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

　　当然是由于他们丰富的水分和维生素(维生素C，β-胡萝卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂，红色素……)。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏，芒果，南瓜……)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原，保持皮肤弹性)：番石榴当数此类之冠(273mg／100g)，随后是猕猴桃(80mg／100g)，草莓(60mg／100g)，最后是橙子，每100g“只有”52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒(红绿皆可)，平均含量是146mg／100g(煮熟以后是100mg／100g)，当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝，红叶卷心菜，花菜……)，它们同样含有维生素C。最后，不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素(一种红色素，与β-胡萝卜素同属一族)以及其他珍贵的抗氧化物。

　　贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤

　　要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg／100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg／100g)，墨鱼(65mg／100g)，黄盖鲽(55mg／100g)，贻贝(56mg／100g)，以及鲭鱼(39mg／100g)。 　　

　　维生素A和B：令肌肤焕发光彩

　　肝脏，黄油，鸡蛋，奶酪，全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母，肝脏，肾脏，蛋，肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。

　　眼纹——保湿+按摩+起渍

　　皱纹是女性的头号天敌，特别是出现在眼部的皱纹，更添沧桑之感，可说是大煞风景。保持皮肤的充盈水分是击退眼部细纹的最好方法，但在对症下药之前，你必须先了解自己的眼纹是属于什么类型的。 

　　干纹———加强补水：指眼角位置会较干，没有表情时眼角并没有纹路，但如果不好好护理，会很容易令情况恶化，因此一定要使用补水效果强的眼霜，如SK-II的眼部多效滋养精华素，不仅具有较好的补水效果，还能抚平细纹；而倩碧的保湿眼部组哩不含油分，在补水的同时还能防止水分流失，具有较好的锁水效果。警惕这类干纹，一定要防患于未然。

　　表情纹———抗皱紧致：表情纹不仅仅只在眼角形成，只要有表情的地方都可能存在它的身影，治疗表情纹必须用含有抗皱成分、紧致肌肤、含胶原蛋白成分的眼霜。  如Sisley的抗皱眼霜，不仅增强皮肤的弹性，还具有美白的效果。

　　20—25岁抗皱目标：眼睛

　　抗皱理由：

　　20岁到25岁之间的女孩子按理说还没有到为皱纹而愁眉不展的年龄的， 但是上网熬夜时留下的黑眼圈、营养过剩时的脂肪粒、毛巾对皮肤无情的摩擦留下的第一道眼角的细纹，都是这个年龄段的女生应该注意的问题。

　　抗皱武器之产品篇：

　　此时的小女生皮肤与年龄一样正处于黄金时，没有必要用一些很昂贵滋补的眼霜，补水保湿的清爽型眼霜是首选。

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