早餐——营养不可少

　　哪怕窗外寒风凛冽， 每天早晨6点钟苗条美女都会按时起床，她不会在床上赖床或发呆。在早餐之前，她会喝上一杯白开水，那样可以帮助她排除体内的毒素。注意，这就是我们所说的晨饮清肠运动了，用蜂蜜水也可以。

　　6：20是她用早餐的时间，她的基本食谱为面包一片、煮鸡蛋一个、水果一份、咖啡一杯，总热量大约在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌，因为她明白，那样反而更容易使人发胖。随后，她会再刷刷牙，避免残余的食物停留在口腔内。

　　上班——运动少不了

　　上班时间， 美女总是能找到机会让自己离开舒适的椅子。时不时疏通一下经络，扭动扭动身体，这让她在消除疲劳的同时，又消耗掉不少的热量。

　　她的午餐其实是丰富多彩的：米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。油炸食物是怎么样也上不了美女的餐桌的，因为它一上桌，就意味着N次方的超级热量在诱惑并且想潜入美女的体内，还可能成为健康的头号杀手。

　　稍事休息后，她会邀约同事出去散散步或活动一下，此时，375千焦的热量又偷偷溜走了。“利用上班的空闲时间做做轻松的伸展操，比剧烈的运动更容易坚持，并且很有效，只要自己定时做。”苗条美女们如是说。 美女午餐后必做的美丽功课——从面部到身体，OL可在休息时间做的美丽功课有很多呢。

　　当你在办公桌前感到疲倦时，可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。即使只是动一动脚趾头，也是一项不错的运动哦！不妨利用机会旋转一下脚踝，这个运动可以使你的脚踝变细哦！

　　晚上——泡个热水澡

　　下班回家后，美女开始准备晚餐，这个过程，她又消耗了大约85千焦的热量。晚餐的基本食谱为米饭或面食110克、鸡或鸭一份、蘑菇一份、蔬菜汤一小碗，总热量在2500千焦左右。更有甚者，美女晚上还尝试着以水果、青菜或是高纤维饼干代替晚餐。对于吃不下的美食，她不会勉强自己硬吃下去，而是狠心地把它丢掉。

　　每晚7:00看新闻联播的时候，美女不坐在沙发上，也不会吃零食，因为她知道边看书、看电视边吃东西，会让人不知不觉吃下3倍以上的食物，如果稍微不留意，会让自己增加至少2900千焦的热量。8:30，是她看书和跟家人、朋友聊天的时间。

　　晚上9点以后，美女是绝不会再进食的，因为她清楚，一餐宵夜的热量储存等于一天三餐的总和。为了保持良好的睡眠，在9:30她开始洗澡，并用温水泡15分钟，这样她又消耗了625千焦的热量。