不同血型的瘦身方案

　　O型：

　　你是O型人？据说你的祖先过的是集体狩猎生活呢，因此，追根溯源，你都难逃“食肉一族”的嫌疑。动物性蛋白质是O型人的主要能量来源，所以O型人的一大特点便是胃酸分泌格外旺盛，轻而易举就能消化肉类，但在乳制品、豆类和谷物面前，就显得有些无能为力了。

　　饮食口诀：注意酸碱平衡！

　　为防止胃酸分泌过多，你平时当然要注意多吃些绿叶蔬菜、水果等碱性食物，这样才能确保体内的酸碱平衡。另外你消耗肉类太厉害，所以最好多吃些海鲜之类的低热量肉类，以免积少成多。至于面包、面条等谷类、豆类食品因为会弱化O型血消耗卡路里、转化能量的机能，因此就最好不要多吃啦！

　　运动口诀：大而无往不胜！

　　O型人的祖先干的就是重体力活，因此O型人瘦身也应进行大运动量健身运动，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　瘦身提案：

　　餐桌：黄瓜、青笋、卷心菜、胡萝卜、牛肉、动物肝脏、青花鱼是O型人餐桌上应常出现的主打食品，而玉米、面食、酸奶、熏肉等最好不要出现在餐桌上。主打零食应是梅子、杏、葡萄等，而桔子、草莓之类的水果，最好少吃。

　　运动：快走、跑步、游泳、骑自行车、跳健美操等有氧运动，可选择2-3种运动方式，每周坚持4次左右。特别叮咛：

　　鉴于O型血人群不易消化乳制品的体质，因此你最好每天服用适量钙片以补充体内不足钙量，此外，尽量避免喝可分泌胃酸的咖啡。

　　A型：

　　与O型人截然相反，比起动物性蛋白质来，A型人更适合消化植物性蛋白质，这是因为A型人是喜定居、不好斗的农耕民的子孙。

　　饮食口诀：不吃肉就不长肉！

　　如果你是A型血，又是胖子，那你肯定是因为吃肉吃得太多，对A型人来说，吃肉就意味着长肉，因此A型胖子只要稍调整饮食结构，改以主食植物性蛋白质，体重就会大减特减，也可以用鲜鱼取代肉，每周吃3-4次鲜鱼。

　　运动口诀：温和运动万岁！

　　众所周知，A型人最易冲动，所以A型人没必要像O型瘦身人群那样选择做大运动量的有氧运动，而应选择那些既可锻炼体力和耐力，又可安稳情绪的温和运动。

　　瘦身提案：

　　餐桌：主打食品是大头鱼、青花鱼、豆腐、莴笋、胡萝卜、西芹、南瓜、白萝卜等，而肉食、土豆、柿子椒、西红柿、木瓜等食品最好少在餐桌上出现。主打零食是菠萝、樱桃、酸奶以帮助消耗卡路里；桔子、香蕉、乳制品(酸奶以外的)则尽量少吃。经常饮用芹菜、黄瓜、鸭梨、柚子等制成的果菜汁，可利于A型人促进新陈代谢和血液循环，消除体内多余的脂肪和水分。

　　运动：瑜伽、冥想和慢跑，选择之一或之二，每周锻炼3-4次即可。

　　特别叮咛：

　　如果A型瘦身人群放弃食用动物性蛋白质，瘦身食谱中应加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内蛋白质不足。

　　B型：

　　B型人的祖先是谁呢？是游牧民族！所以，B型人群的免疫功能和消化器官都很强健，是杂食类“高级动物”呢。

　　饮食口诀：面食和鸡肉沾不得！

　　对杂食的你来说，减肥并不意味着减美食。但也有例外的是玉米、花生、鸡肉这些食物含有凝结B型血液的血凝素，会阻碍B型血的新陈代谢，且如果你食用这些食物的同时还食用面食的话，代谢效果会更加恶化，食物未被消化就直接转化成脂肪了。因此，你若想减掉赘肉，面食和鸡肉沾不得！

　　运动口诀：与他人同乐！

　　B型人最善交际，因此他们最为理想的瘦身运动方式应为运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。

       瘦身提案：

　　餐桌：羊肉、沙丁鱼、菠菜、茄子、萝卜、柿子椒等为B型瘦身人群的主打食品，最忌讳的食品当然是玉米、鸡肉、面食、土豆、香油了。主打零食是乳制品和香蕉，B型人群适量摄取乳制品会平衡新陈代谢，而千万要记得的是，不要嘴闲着的时候就想着吃花生仁。

　　运动：每周邀三五好友去打打网球、跳跳健身舞，效果会很不错。特别叮咛：

　　为促进新陈代谢，B型瘦身人群可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，辣椒素是一种很好的能够促进脂肪代谢的物质，多吃有助瘦身呢。

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