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| 夏季减肥瘦身方法PK点评 | |||||
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六月,减肥到了旺季。随着夏天的一天天临近,又到了女性展露娇好身材的大好时节,超短裙、露背装、低胸衣,确实就是养眼。然而,几家欢乐几家愁,对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说,轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿,实在让人想都不敢想。于是,抱着“临阵磨枪,不亮也光”的想法,很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪,下面是一些还算靠谱的减肥办法,您不妨根据自己的情况拿来一试。 针灸点穴:古为今用 中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。 好处:温和、安全、可靠。 弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。 特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 危险程度:谈不上,只要针是一次性使用的就行。 适宜人群:时间较为宽裕的人们。 吃药:没“毒”的很少 减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。 好处:可谓没有,虽然减肥速度较快。 弊端:副作用一堆,对健康影响较大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应,过量服用还容易中毒。 危险程度:★★★★ 特别提示:药物是把双刃剑,虽然有效果,同时肯定会有副作用,因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。 手术:减肥效果立竿见影 只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外,还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术,从根本上限制身体对营养的吸收,从而达到控制体重的目的。 好处:最速成、最见效的减肥方式,效果立竿见影。 弊端:手术毕竟会对身体造成创伤,因此术后体力和抵抗力都会降低,恢复需要一定的时间。 危险程度:★★★★ 特别提示:吸脂手术技术目前已经较为成熟了,没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住,一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做,别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 适宜人群:敢于冒险,同时又有经济能力的人。 运动:把脂肪燃烧掉 运动需要燃烧脂肪,自然可达到减肥的目的,这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见“笑”。
弊端:成效较为缓慢,需要持之以恒的精神。 危险程度:只要避免外伤,基本没有危险。 特别提示:持续20分钟以上的有氧运动,体内的脂肪才开始燃烧,因此运动量太小没用。但是,有高血压、心脏病等疾患的人,需要先排除病症才能进行适当的运动。 适宜人群:喜爱运动,有恒心和毅力的人,当然还要有充裕时间。 推荐运动: 一、游泳: 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。 二、爬山: 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。 三、散步: 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。 |
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