想要在一周内改善自己的性生活质量同时解决夫妻之间普遍存在的问题吗？在完美处方的指导下，我们请来的三对真实夫妻做到了，而你们，当然也可以。

性生活太少

夫妻实例一：徐迪，29岁；马克，32岁

婚姻状况：结婚8年

子女：一对3岁的孪生子

工作情况：徐迪最近又重新成为职业女性，在图书馆做管理员；马克是建筑工程主管。

性生活实录：“在我重返工作岗位以前，我们经常在清晨做爱，因为我每天要全力照顾两个调皮鬼，每到晚上都会累得筋疲力尽。”徐迪坦白地说，“但是现在，每天早上我要为上班做准备。这让我感到非常为难，性生活原本是我们生活中非常重要的一部分，但突然间，事情改变了。”身为丈夫的马克和妻子的想法基本一致，“现在，我们没办法在早上缠绵了，但晚上经常也不行。”

特别处方：

第一天：清晨前戏

抓住早上短暂的时间，你们可以亲吻、拥抱、相互依偎。男人的身体在清晨常常会比较兴奋，或者说容易兴奋，因此，一个深深的吻、爱人柔情的抚摸都会让他倍感受用。让他确切地知道哪些方式会让你也感到兴奋，比如更多的亲吻或者紧紧的拥抱。清晨的短暂温馨可以为晚上的浪漫做好准备。

她说：尽管时间很短，但是他临别时的亲吻—从耳垂慢慢移向胸部—却是那么有感觉，让我一整天都对他心心念念。

他说：我觉得从第一天开始我们的性生活就有了明显改善。徐迪下班回来一看到我就特别高兴，而且那天的夜晚堪称完美。

第二天至第三天：睡姿调情

到了要睡觉的时间，如果你觉得身体疲惫无法与爱人共浴浪漫，不妨要求他从背后将你拥在怀里，保持一种“亲密无间”的姿势—这是个相当有感觉的动作，可以让女性觉得自己的身体更加性感。保持这个姿势入睡，很多夫妇都发现他们半夜会从梦中醒来再续缠绵。

她说：当天夜里我们并没有做爱，但是这种睡姿让我们感觉更加亲密了。

他说：我喜欢，它让我产生了某种欲望。

第四天：情色速成法

身体已经筋疲力尽，但是心里却仍然渴望丈夫的爱抚。怎么办？教你一招速成秘诀：让他坐在椅子上，你则骑在他的腿上，用自己的双腿保持平衡（如果双腿无法及地，就将膝盖屈起来跪在椅子上）。

她说：我喜欢这种姿势，因为一切都由我来掌握，同时 也可以充分照顾他的感受。而且用不着太多气力我们就能找到感觉。

他说：这种姿势是周五晚上的最佳选择，因为那时候我们两个人都已经工作了整整一周。她喜欢，那就意味着我也喜欢。

第五至第七天：创意前戏

两个人的浪漫其实不必非等到关上卧室门才能开始；一些亲昵的小动作就能够让做爱的念头整整一天在你的脑子里挥之不去—积少成多，激情就会从想法成为现实。餐桌下面的挑逗就很有情调；一起做家务、两人擦身而过或者在他伏案疾书的时候看准机会刮一下他的鼻子、不经意地抚摸他的胸部和背部都能让两人感觉亲密。

她说：我们倒不是每次都会上床，但是这些小动作让我们的生活重新性感起来。

他说：整个七天下来，我们感觉彼此更重视对方了，我们变得更加亲密也更加性感。现在我们性生活的频率增加了，差不多每星期都有两三次。

循规蹈矩

夫妻实例二：王燕，30岁；冷杰，34岁

婚姻状况：结婚8年

子女：一个6岁的儿子

工作情况：王燕在学校任兼职教授，同时在攻读硕士学位，专业为创意写作；冷杰是房地产商人。

性生活实录：王燕表示，“我们陷入了一种墨守陈规的老套子里，但是每次谈到性我总是感觉不太舒服，我不是那种可以张口就说‘用这个姿势、换那个姿势’的那种人。”同样，冷杰也觉得这种事有点难以启齿，“如果我提出什么新花样的话，我怕她会误认为我对她感到厌倦了。

特别处方：

第一天：给平凡的夜晚加点新鲜

将平时的几步曲稍作变化—比如，如果你平时习惯于从抚摸过渡到亲吻，那么现在把它们结合起来。那样可以充分调动你的情绪。改变以往做法中的一个小细节，比如，如果以前你们习惯把灯熄灭，现在可以尝试把灯打开，或者把激情的地点从卧室转移到起居室或者浴室。

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