运动活动热量消耗测试表

输入您的体重： 公斤
输入您的运动、活动及持续时间：
休息	小时	游泳(随意)	小时
园艺	小时	游泳(蝶式)	小时
扫地	小时	游泳(仰式)	小时
拖地	小时	游泳(自由式)	小时
排球	小时	舞蹈(中度-激烈)	小时
棒球	小时	舞蹈(华尔滋-伦巴)	小时
篮球	小时	舞蹈(方块舞)	小时
网球	小时	走路(散步)	小时
足球	小时	走路(平路-5.5公里/小时)	小时
羽球	小时	走路(上坡5-10度)	小时
溜冰	小时	走路(上坡10-15度)	小时
划船	小时	走路(下坡5-10度)	小时
跳绳	小时	走路(下坡10-20度)	小时
上楼梯	小时	跑步(8公里/小时)	小时
下楼梯	小时	跑步(12公里/小时	小时
柔软体操	小时	跑步(16公里/小时)	小时
骑脚踏车上坡	小时	跑步(20公里/小时)	小时
骑脚踏车下坡	小时	爬山	小时
您的运动、活动热量消耗 卡路里

您的运动消耗热量计算(二） 　您每日摄取多少食物热量？ 　您每日需要多少热量？