基底：KND青汁粉＋伊利脱脂牛奶（正广和豆浆、达能原味酸奶杯）＋柠檬
先来说青汁粉：我用的还是KND的大麦若叶青汁粉，2袋的热量加起来才只有18卡路里，
几乎可以算是无热量食品了，
可是呢？维生素C、A、E、B族等维生素，钙、铁、镁、钾、锌等矿物质可是一点都不少。
来看看，同样基数的原料重量相比的话，钙是牛奶的约10倍，
镁是菠菜的约3.2倍，胡萝卜素是胡萝卜的约3.2倍，食物纤维是卷心菜的约30倍，
可别小看这些纤维素啊，那可是糖分和脂肪的杀手啊！
而且青汁的碱性度极高，对我的酸性体质会有好处的，要知道酸性体质可是容易复胖的哦。
再来说脱脂牛奶、豆浆、酸奶：可以保证足够的蛋白质，钙质等营养素，
科学证实，减肥期间，最好不要放弃牛奶或豆浆，
因为其所含的蛋白质进入人体分解成氨基酸后有利于加快新陈代谢，会对减肥有帮助的，
只是不要忘记，要选择脱脂或者低脂的哦。
最后说一下柠檬：这个主要用是来调味的。
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有维生素C、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等营养成分，
以及香豆精类、挥发油等物质。这些物质对减肥可是很有帮助的哦。
另外柠檬还素有“美容水果”之称哦。
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