过量吃维C动脉会硬化
　　据《中国消费者报》1月30日报道，美国流行病学家德怀尔博士最近指出：“过量服用维生素C有可能加剧动脉硬化的发展”。
　　德怀尔博士等人发现：那些服用各种维生素C药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素C的同时又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。
　　美国学者的发现告诉我们，在照顾自己免疫系统的同时也要考虑一下自己的血管。心脑血管病患者尤其需要引起注意。

饮茶可防止皮肤瘙痒
　　茶叶中含有一种丰富的微量元素——锰，可防止皮肤干燥，从而减轻或免除皮肤的瘙痒感，使你免受冬痒之苦。
　　（摘自1月29日《老人报》）
 
长寿红薯黑米粥
　　据分析，红薯中各种维生素含量丰富，且含类似雌激素物质，有延缓衰老和美化肌肤的作用，与黑米成粥，更能消除细胞内氧自由基而抗衰老。做法：将红薯去皮，剁丁入水煮沸，再下黑米与之熬粥。红薯与黑米之比例为4：3。
    （摘自《保健医苑》第1期）

胸闷憋气查查颈椎
　　今年56岁的女患者杨某，7年前出现胸闷、头晕、肩背疼痛等好似冠心病的症状，口服硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等均无改善，近期发作频繁。进行冠状动脉造影检查，未发现心脏异常，在核磁共振检查中却发现颈部第4、7颈椎椎间盘突出，随即进行颈椎介入手术治疗。专家提醒，一些有头晕、胸闷、憋气、后背疼等心脏病症状的患者，如果对症治疗后症状改善不明显，又找不出其他方面的原因，不妨查查颈椎。
    （摘自1月15日《健康时报》）
 
甩手防治痔疮
　　具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100-300次。当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。
　　（摘自1月20日《东亚经贸新闻》）
 
洗澡不必猛搓“泥”
　　全身淋湿之后，用手自上而下地轻搓皮肤，皮表的污物、汗渍连同“泥条”（表皮新陈代谢的产物——角质细胞）纷纷脱落。而身上用任何洗涤剂都是多余的，过分地搓“泥”会使表皮过于薄嫩而得病。洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过；北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。
    （摘自1月9日《健康报》 作者 秦士德）

干嚼食物可防大脑老化
　　口腔内干嚼食物是一种消耗能量，可产生生理功能的健身运动。
　　咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，干嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。可供干嚼的食物多种多样，如馍、饼干、面包干、炒货类等。
    （孙芹 摘自2003年12月20日《贵阳晚报》）
 
冬天须护耳按摩有功效
　　徐家明在1月4日《解放日报》撰文，按摩双耳防止耳朵生冻裂、开裂的方法。先用两手掌按压耳朵，然后突然放开，连续做上2分钟；再用两手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持续1分钟；然后用同样方法按摩耳垂1分钟，至耳部发热为止；最后用两手掌心紧按耳孔，五指置脑后，用两手中间三指轻轻叩击脑后，名曰“鸣大鼓”。按摩耳朵坚持了两个冬季，果然见效。
 
慎用含“氟”牙膏
　　很多人喜欢用含氟牙膏，不少厂家也以“含氟”作为卖点，但口腔医学专家提醒，高浓度的氟对人体的危害很大，目前国内很多含氟牙膏氟超标，因此须谨慎使用。
　　据牙科专家介绍，氟可以增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够预防龋齿。但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿和骨头的发育，出现氟化骨症、氟斑牙等慢性氟中毒，使得骨头密度过硬，很容易产生骨折，或者因为含氟过高引起牙体的硬组织发育不正常，使得牙齿表面出现斑点甚至变色，影响牙齿美观。重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，如果人体每公斤含氟量达到32至64毫克就会导致死亡。
　　因此，专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小。
　　（摘自1月11日《北京晚报》）
 
大蒜防治阴道炎
　　据《健康时报》1月8日报道，大蒜有“天然广谱抗菌素”之誉，现代医学研究证明，大蒜素具有强烈的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食生大蒜一只，就能对阴道炎起到良好的防治作用。
 
侧行使你腰肌有力
　　据《广州日报》1月13日报道，世界上99.9%的动物都是直行，只有螃蟹横着走。侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，增强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。专家说，可以和孩子们一起来进行这项有趣的活动。
 
三用南瓜子
　　治百日咳南瓜子，瓦上炙焦，研细粉。赤砂糖汤调服少许，一日数回。治营养不良，面色萎黄南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。治内痔南瓜子2斤，煎水熏之。每日2次，连熏数天。
    （摘自1月8日《辽宁老年报》）
 
股骨头坏死别滥用激素
　　医学研究表明，在非创伤性股骨头坏死病例中，滥用激素导致的股骨头坏死已占首位。因此，凡大量使用激素的患者以及酗酒者，都应该关注股骨头的变化，一旦发现髋部、双腿有持续的疼痛感，一定要尽早就医。
    （金摘自2003年12月26日《晚晴报》）
 
自编降压操
　　具体做法是：脚尖着地为圆心，以膝关节带动踝关节左右各转划20圈；一脚尖抬起，脚跟不动为圆心，脚尖左转、右转各转20圈；按摩拍打涌泉穴、足三里、劳宫穴，各按摩拍打150次，早晚各做一次。坚持数年有效。
    （陈抗美 摘自1月11日《老年日报》）
 
先拍后跑制服气管炎
　　用“拍”加“跑”的方式，治愈了爱女的慢性支气管炎。具体方法如下：首先是“拍”。依顺时针方向，用手掌拍打患者的背部。先轻后重。一圈为一次，连续48次，使患者感到背部发热。在此基础上，重复一遍。然后是“跑”。笔者每天带女儿在小区绿化地附近慢跑1500米。
    （何汝安 摘自2003年12月12日《晚晴报》 作者 王余）
 
高血压病人鼻出血要防中风
　　冬季气候寒冷、干燥，鼻出血病人增多。专家提醒，最近已发现好几例先鼻出血后中风的病例。专家推测，鼻出血时血压可能出现波动，而血压不稳定会增大中风的几率。因此建议中老年高血压病人鼻出血要量量血压，防止脑中风的发生。
    （摘自1月8日《健康报》）

八类人不宜染发
　　当前染发盛行，年轻人把染发当成时尚，却不知其中潜藏“杀机”。医疗专家提出忠告，以下八类人不宜染发：血液病患者、准备生育的夫妻、使用抗菌素者、过敏性疾病患者、头部外伤或伤口未痊愈者、哮喘病患者、荨麻疹患者、孕妇和哺乳期妇女。
　　（摘自2003年12月24日《老年生活报》）
 
自我按摩法治愈手抖症
　　（一）每日早晚用左手拇指、食指在右手劳宫内外、内关、外关、合谷，相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次），然后用右手按摩左手穴位。（二）初做者按摩次数由36次开始，再由下次逐步增至108次。时间大约6分钟。
    （陈抗美 摘自1月4日《老年日报》）

滋补药酒要慎喝
　　很多人喜欢用名贵中药泡酒，以补养身体。中国中医研究院西苑医院急症研究室李春生主任说，喝酒后能真正饮进的中药有效成分相当有限。饮量少起不到滋补作用，饮用过量酒精的危害比药效大。药酒治病主要针对阳虚气虚的患者。有病者要慎服药酒，没病者最好不要服用。
    （摘自1月1日《健康时报》）

解痉镇痛酊的妙用
　　我老伴的头发里长了个“羞痣”（俗称瘊子）。用过很多方法都不能断根。试用“解痉镇痛酊”擦了几天，“瘊子”被杀死了。至今二年多没有复发。我一个邻居采用同法，颈项上的几个羞痣也全都脱落了。
（摘自《发明与创新》第1期 作者 张清判）

冬日食冷可降“火”
　　据《北京青年报》1月2日报道，冬日虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。此时，以冷攻热，对于肠胃健康的人，适当地吃些凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天适当吃点凉菜还能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，有利于减肥。

冬天急性心梗的发病信号
　　寒冷的冬天，是急性心梗的好发季节。急性心梗发生前，常有疼痛变化的信号。一般冠心病引起的心绞痛，通常不超过15分钟，经休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快缓解，且发作不经常。如果近期心绞痛发作变得频繁，或疼痛时间延长，疼痛经休息或含硝酸甘油也不能缓解，就要看作是急性心梗的先兆。过去从无心绞痛的人，突然出现心绞痛，并伴胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、有死亡将至的恐惧感等症状，也是急性心梗即将来临的先兆。
    （摘自1月2日《光明日报》 作者 张禹）