吐纳疗法治失眠
仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。 （摘自9月9日《健康时报》）

简易训练预防颈椎病
  　一定的简易训练可以预防颈椎病：站姿可从背贴墙面开始训练，每日清晨和晚上各1次，头上可放一本约500-600克重的书或杂志，每次约15分钟，然后拿开书或杂志，双手向上自然伸直，头部自然向上仰，注意不要用力伸和仰，每次5分钟。
　　                                   （摘自9月18日《广州日报》） 

足跟痛调理法
   找一块厚10到15公分、宽15公分、长50公分的海绵，用布包好做成一个小枕头，睡觉时将枕头垫在脚脖下（不能过高，只让脚跟离开床铺表面即可），连续用6到8天即可痊愈。且不会影响睡眠。  
（摘自9月2日《健康之友》） 

毛细血管保健操
毛细血管保健操的做法是：头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双腿同时做轻微的抖动，每次练习1-2分钟，每天早晚各1次。此操对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有一定的疗效。 
（何汝安摘自《老同志之友》第9期） 
 
隔夜茶不会致癌
　　以前，人们都说，隔夜茶不能喝，否则容易得癌症。这种说法的理由是：茶叶经放置过夜后，会产生二级胺，而这些二级胺类物质可以转变形成致癌物———亚硝胺。
实际上，这种说法是没有科学依据的。首先，二级胺类物质并不等同于亚硝胺，它广泛存在于很多种食物中，尤以腌腊制品中含量最多。其次，人们从茶叶中摄取的二级胺数量极为有限，远低于人们从主食中摄入的量。再者，二级胺本身并不是致癌物，需要在一定条件下与硝酸盐共同存在、并发生化学反应才能形成亚硝胺，当亚硝胺蓄积并达到一定数量时才会发生致癌作用。最后，喝茶的时候，人们还可以从中摄取较多的茶多酚和维生素C，而这些化学成分都能够有效地阻止人体合成亚硝胺，是亚硝胺的天然抑制剂。因此，喝隔夜茶是不会致癌的。 
（摘自9月7日《扬子晚报》作者江和源）

指压治疗失眠
    用手指抚摸耳垂后面头颈处，能感觉到有一处像指尖大小的三角形的骨头，往下方凸出，称为乳样突起。从乳样突起的前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，能感到在耳根骨的部位有凹下的地方，这个地方就是新发现的“安眠穴”。失眠的人用食指、中指贴在穴位上，左右交替按压30-60次，意识便逐渐模糊起来，起到催眠作用。必须指出的是：安眠穴绝对不能左右同时压揉，要左右交替进行。
（摘自《家庭中医药》第9期作者常敏毅） 
 
糖尿病人别忘补钙
据统计，约有一半糖尿病患者骨质疏松。原来，糖尿病患者血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，日积月累，导致大量钙从尿中丢失。因此，糖尿病患者必须警惕骨质疏松症。注意有无腰背酸痛等症状，同时测定血钙、尿钙，或用骨密度仪测定骨密度，早期发现，早作处理。糖尿病性骨质疏松症的防治，首要是积极控制糖尿病。骨质疏松症处理与一般患者相同，包括补充钙和维生素D，适当户外活动等。糖尿病患者补钙一般主张食补为主，药补为辅。食补尤以牛奶为佳。
（摘自9月2日《广州日报》） 
 
巧用气囊枕治颈椎病
制作方法：购置血压计的橡胶气袋，充气皮球和气阀各一个。将充足气的皮球及气阀与橡胶管相连接；橡胶气袋上的另一根短胶管由根部剪断，残端用强力粘合剂粘闭，气囊式颈椎病枕制成。患者取平卧位，气囊枕放于颈后，与肩平行，枕的最高点相对后颈窝，相当于第四颈椎的位置。然后通过气阀进气或放气来调节枕的高度，一般要求睡于枕上后，颜面稍后仰，后脑勺处不贴床面，使其悬空。调节好高度后，缓慢间断地左右往复摆头，摆动幅度由小渐大，目的是让颈项在枕上作自我滚动按摩。 
（摘自8月27日《劳动报》作者阿彦） 
 
女性常喝绿茶防胃癌
日本一项调查表明，与平均每天绿茶饮用量不足一杯的女性相比，每天喝5杯绿茶的女性患胃癌的危险性要低33%。调查没有发现绿茶对男性预防胃癌的效果。调查只发现绿茶对预防胃下部癌症有用。
（摘自8月28日《燕赵都市报》） 

电风扇的健康距离
　　电风扇吹动的风速及其和人体的距离是否得当，对人的健康十分重要。
　　如果电风扇以低速档旋转，人与其保持距离应该为：风扇直径乘以9。例如，风扇直径为200毫米，乘上9为1.8米。如风速拨在高速档位，其距离是：在低速档的距离上再加上1米；如为中速档其距离取二者之间。
　　由此可见，如果房间狭小，以选用小容量风扇为宜；如果使用的是大风扇，应拨低速档。  （金卫东摘自8月19日《健康之友》作者陆明华）
　　
中国人缺钙与喝开水有关
　　据新华社8月17日报道，加拿大环境学教授黄国和近日在宁夏银川讲课时提到，中国人缺钙有多种原因，但喝开水是其中一个重要原因。
　　他说，煮沸的水会把钙质溶出来，人们平时看到的水垢其实就是水中的钙质。有些国家的人有喝凉水的习惯，这些人从水中就能获得足够的钙质。而中国人对不开的水轻易不喝，如果不注意采用其它方式补钙，难免缺钙。
中国经济研究院高级工程师郝秀英说，直接饮用卫生标准较高的生水不会损失钙，但如果喝了生水拉肚子，那还是不宜直接饮用。国家应该想办法让越来越多的老百姓喝到卫生达标的自来水，而大家自己平时也要注意多渠道补钙。
（摘自8月18日，《今晚报》） 
 
戒酒太突然易患心脏病
最近有一项新的研究显示，每天喝一到两杯酒的人，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。研究人员说，少量饮酒相当于服用降胆固醇药剂。喝少量红酒，尤其有助于预防冠状动脉心脏病。丹麦卫生部门和国家预防心脏病协会并未质疑研究结果，但表示不会宣传倡导以少量饮酒促进健康。
（蒋惕吾摘自7月28日《扬子晚报》）

多喝水可降低患帕金森病几率
帕金森病是一种神经细胞退行性疾病，病人对于营养和水分的消耗都比较大。如果不能及时予以补充甚至加以限制的话，将会加剧病情的发展。为此，帕金森病人应该多喝水，最理想的饮料是富含矿物质和微量元素的矿泉水、茶水（红茶和绿茶都可以）和咖啡。美国的一项调查发现，不喝咖啡的人患帕金森病的危险性要比每天喝5杯以上咖啡的人高出5倍。                 
（摘自6月30日《广州日报》） 
 
自我推拿治胃脘痛
　　揉内关用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气，解痉止痛。
　　点按足三里以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重。
　　揉按腹部两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。本法可止痛消胀，增进食欲。
　　                                        （摘自《保健与生活》第8期）
 
敷脐治多汗验方
　　取五倍子30克，首乌、黄柏各18克，共研细末。用时取米醋5毫升左右，将适量药末调成糊状敷在肚脐中，外用塑料纸覆盖，胶布固定。自汗者清晨敷入晚间取出，盗汗者晚间敷入翌日清晨取出。
　　                               （华杰  摘自7月26日《医药养生保健报》）

马兰头的吃法
    马兰头，在我的印象里从来都是拌着吃的。一天与朋友去郊游，中午在一家海鲜馆用餐。最后上的是一道清炒马兰头。马兰头清炒，我们都觉得很是新鲜。据老板娘说，这是她的创新。
　　下午回家，我特意拎了半公斤马兰头回家清炒。家人都说味道不错，得意之余，多吃了几口。第二天亲戚串门，我又表演了清炒马兰头。
　　连吃三顿，那日早晨起来，突然觉得嘴唇有些发麻，舌头有些硬了，脑子也觉得有些昏昏沉沉。不敢怠慢，马上就医检查。事后恍然大悟，都是马兰头惹的祸。马兰头是一种野菜，是野菜，就或多或少总有一些毒性，如果马兰头可以简单地像青菜一样炒着吃，老祖宗何必把加工程序搞得如此复杂。马者麻也，马兰头应是麻兰头的谐音，在开水里氽一下，过滤掉了大部分毒性，与豆腐干相拌，豆腐干里的碱性又中和了它的一些毒性。由此可见，祖先的观察、分析、判断、解决问题的能力决不容我们小觑。老祖宗留给我们的传统习惯一定有它的合理性。
　　于是乎我又想到了创新。创新，现在是个很时髦的名词，大家都在谈论它、思考它、追逐它，连饭店老板娘也在创新，这当然是好事。但创新是要遵循事物的客观规律的。如果谁要随意创新，甚至简单地以为只要跟传统习惯对着干就是创新，那就大错特错了。
创新，这个让人对未来寄托无限希望的字眼，要真正理解它的内涵，把握它的本质，从而到达它的理想境界，我们要走的路，还很长很长。 
（摘自8月8日《新民晚报》作者 周克勤）
 
 “光脚跳”治好骨质增生
　　我患有骨质增生，引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针、民间偏方都试过，可就是不见好转。后经一位老中医介绍，我开始练习“光脚跳”，每天早晚光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。我一边跳，一边用双手按摩小腹，跳100次左右休息片刻，然后再跳。我每天跳多少次，视体力而定，体力差时跳500次，体力好时跳上1000次也行。经过一年多的“光脚跳”，我那双腿麻木症不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高。
　　                                  （摘自8月2日《健康报》作者束耘）