鲫鱼糯米粥治神经衰弱
取鲫鱼300克，洗净；糯米60克，淘净。先将糯米加适量水煮粥，待粥将稠时，将鲫鱼放入，粥好时，去鲫鱼骨，并放入适量的姜末、葱花和盐、味精即可。隔日吃1次，经常服用，对神经衰弱有较好治疗作用。（摘自《医药与保健》第6期）  

水煮花椒粒治痔疮
　　王长金在《老同志之友》第8期上撰文说，将50克花椒粒分3份，放其中1份至锅内，加适量开水煮，当煮成红茶色时，立即端下，放盐少许用其热气熏肛门患处。待水稍凉后用毛巾浸水洗患处。
　　早中晚各1次，每次用1份花椒粒。我治了5天痊愈，至今没犯。 

食醋去脚底硬皮
　　每天用温水洗脚后，用棉签蘸醋精（食醋也可）擦硬皮，然后让其自然风干，约一个月左右硬皮即可渐渐软化。
　　                                  （津摘自7月15日《健康时报》） 
 
夏秋不要见泻就止
　　夏秋为何不能见泻就止呢?夏秋季节气温高，大量出汗丧失水分，而人体内的交感神经受温度的影响，使口腔和胃肠的消化腺腺体分泌的消化液减少，人们大量补充水分又冲淡了消化液的浓度，胃酸等稀释后杀菌作用减弱，各种致病菌污染水、食物后一旦被人食用则会造成胃肠道反应，上呕下泻。此时的腹泻既是病症，可又是自我保护，通过腹泻把进入肠道内的脏物排出体外，一旦将毒物或病菌清除干净，腹泻自然止住，即可以达到不药而自愈的目的。
为慎重起见，腹泻应通过大便化验后，再作针对性治疗。
（摘自7月21日《大众卫生报》） 

笑能降血糖
    最近一项科学研究表明，糖尿病患者如果能在吃饭时找些笑料使自己的心情愉悦，饭后的血糖浓度则不会有很大的升高。
　　研究结果证明，积极乐观的情绪和舒心的嬉笑能够帮助人们降低血糖，因此，糖尿病患者在采用药物降血糖时不应忘记经常调整自己的情绪，改善自己的心情。
研究人员表示，笑能够帮助战胜许多常见的疾病，如降低血压和促进内啡肽的释放。笑还有助于改善血液循环，刺激神经系统，提高免疫能力，使心脏的承受力加强。
（摘自7月27日《扬子晚报》）
 
血压升高要查病因
在出现高血压症状的患者中，有大约10%的病因是由体内某一器官病变或某些系统功能失调而引发的。例如甲状腺机能亢进，患者常有收缩压升高现象。睡眠时出现“打呼噜”现象的睡眠呼吸暂停综合征的病人出现高血压症状的几率也很高。糖尿病、肾炎等都可出现高血压症状。                              
（摘自《健康指南》第5期）
 
按摩疗法治失眠
　  中冲穴是心包经络的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或牙签持续刺激3-5分钟，便可以产生明显的治疗失眠的效果。
　　                                      （摘自《保健与生活》第8期）
 
消暑五不宜
　　1、降温不宜过快  大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
　　2、空调不宜过冷  医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃-29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
　　3、喝水不宜过量  在炎热的夏天，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
　　4、衣服不宜过露  保健专家指出，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
　　5、墨镜不宜过黑  镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
　　                                         （摘自7月6日《健康时报》）
 
防止消化性溃疡的饮食误区
　　误区一：消化性溃疡平时少食多餐  医学研究发现，食物进入胃内，在一定程度上能中和胃酸，也能强烈刺激胃酸分泌，但每次进餐引起胃酸分泌一般可持续3小时之久。因此，少食多餐就意味着不断地刺激胃酸分泌，溃疡面就会不断受到侵蚀。因此，除了急性期合并出血或水肿性幽门梗阻需采用少食多餐外，平时应以一日三餐、定时定量为宜。
　　误区二：溃疡病患者活动期只能进细软食物，如稀饭、烂面条等 人们在进食时，食物若经过反复细嚼就可以增加唾液分泌，唾液不仅能中和胃酸，而且具有提高黏膜屏障的作用。然而，如果经常进细软食物，咀嚼时间较少，则唾液对胃黏膜的保护作用也会减少。因此，溃疡病患者活动期不出现呕血，仅表现为黑便时可以进普通饮食，对饮食无需过于挑剔，但应细嚼慢咽，避免急食。
　　误区三：溃疡病患者不可吃辣椒  专家认为，溃疡病患者可以适时吃一些辣椒，只要吃后原有的溃疡症状未加重或病情有所好转。当然，如果吃辣椒后溃疡病的症状明显加重，则应停止吃辣椒。
　　误区四：溃疡病患者饮牛奶可以保护胃黏膜　最近一项研究显示，十二指肠溃疡病患者每隔1-2小时喝一次牛奶，并定时测量胃液酸度，发现胃液酸度明显高于一日三餐的普通饮食对照组。因为牛奶含蛋白质和钙较丰富，两者均能刺激胃体细胞分泌较多的胃酸，这对溃疡病的活动期是不利的。因此，溃疡病患者在活动期不宜饮牛奶，溃疡愈合后可以适当饮用。
　　误区五：溃疡病患者不宜吃粗纤维食物　研究表明，摄入低纤维素食物的人群溃疡发病率反而高，且易复发。如果提高食物中粗纤维的比例，可以缩短胃扩张的时间，降低胃酸的分泌，可见食物中的纤维素对胃黏膜有保护作用。因此，专家建议，溃疡病患者可以适当多进食一些粗纤维饮食，如韭菜、芹菜、白菜、麦片、黑面包等。
　　                                           （摘自《家庭保健》第8期）
 
清晨饿慌可能患糖尿病
　  许多疾病会在清晨表现出特有的症状。如有些老年人在凌晨四五点钟醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲乏无力的症状。吃一些食物后，症状有所缓解，但仍口干舌燥，有想喝水的念头。这些症状在吃早餐后，会逐渐消失。这提示可能患有糖尿病。因为糖尿病患者的血糖控制失调，往往在凌晨发生一系列不适症状。临床上将糖尿病患者凌晨发生的饥饿、心慌、口渴等症状，称之为糖尿病“黎明现象”。如果是糖尿病患者，在服药后出现“黎明现象”，说明服药方法和剂量不妥，应找医生咨询。
　　                                        （摘自7月25日《解放日报》）

补钙：蔬菜不弱牛奶
　  据《光明日报》7月23日报道，美国医学医生委员会最新研究成果显示，蔬菜补钙不弱牛奶，有些蔬菜如芥菜、黄芽菜中钙的吸收率还要高于牛奶。
　　科学家们经试验检测得出：100克芥菜中含有69毫克钙，有37毫克可被人体吸收，每100克大豆含钙170毫克、每100克芹菜含钙160毫克，它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用，而一杯8盎司（约227克）的牛奶中含有291毫克钙，其中只有93毫克能被人体吸收（不到30%）。研究者认为，人体钙来源也应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等。
 
穿弹力袜可防下肢静脉曲张
研究表明，穿长筒弹力袜对下肢皮肤及浅静脉有一定压迫作用，可以减轻下肢浅静脉淤血，促使下肢静脉血回流，防止下肢静脉曲张。静脉曲张多发于长久站立工作者。
（摘自7月16日《大众卫生报》作者齐建荣） 

胃病按摩疗法
　　患者坐、站或仰卧位均可，将自己的两手劳宫穴重叠（男子左手在里，女子右手在里），轻轻按放在脐中部位，先顺时针方向由小到大，缓慢按摩旋转36圈，然后再按逆时针方向由大到小旋转36圈，最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。可起到理气导滞，调理胃肠，促进胃肠蠕动和消化吸收等作用。
                                           （摘自6月23日《天津老年时报》）
 
拉揪双耳健肾乌发
    其具体方法是：每天清晨起床后，以右手从头上拉揪左耳向上14下，复以左手从头上拉揪右耳向上14下。如能持之以恒用此法锻炼，能使人身轻脑健，耳朵不聋，头发不白。
（摘自9月21日《辽宁老年报》） 

老头草治尿频尿急
    先将采集的老头草（数量不限）洗净，放入白铁锅内，添上适量的凉水煮沸以后，打进一个红皮鸡蛋，待鸡蛋煮熟之后，将老头草捞出。待熬的水温适宜时，先吃鸡蛋后喝汤。
　　日喝三次，一般一周内即可治好尿频尿急症。
（摘自9月24日《贵州老年报》） 

早餐七点后吃最好
　　一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在7时后吃。
　　医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，早起人们不要急于吃早餐，起床后立即饮1-2杯温开水就可以了，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处。
　　（摘自10月18日《扬子晚报》） 
 
维生素也可能致癌
　　据《环球时报》10月19日报道，10月4日，欧洲科学家在权威医学杂志《柳叶刀》上撰文指出，补充维生素不仅无法预防胃肠道癌症，相反的，长期服用维生素的人士患癌症的风险反而升高，如同时服用胡萝卜素和维生素A，死于上述癌症的风险更会增加30%。
　　研究人员在对14项大型临床试验做出分析后得出结论———共有17万人参加了这些试验。14项研究中有半数显示，长期服用维生素，有可能增加食道、肝、胃、胰腺、结直肠癌的风险，增幅平均为6%。 
 
不饱能增寿
　　美国国立卫生研究中心老化研究所于15年前用猴子作了有关少食与寿命之间关系的研究。他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。
为什么不饱能增寿呢？有一种理论认为，限制热量摄取会延缓新陈代谢，即延缓葡萄糖燃烧生成能量过程。吃得少，新陈代谢率低，燃烧脂肪也变得困难。不饱能从源头上减少氧化生成，是一项最重要的饮食养生之道。
（摘自10月20日《文汇报》作者傅善来）