心脏病人不宜局部锻炼

一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏病。有关研究表明，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。因此，老年人和心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行一些轻松愉快而又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。（摘自9月17日《晚晴报》） 

高血压明年有新标准
　　据《羊城晚报》10月24日报道，中国高血压防治指南学术委员会委员纪宝华教授日前表示，继欧美各国发布新高血压防治指南后，内地亦将于明年推出新指南，其正常值订为120/80mmHg。
据悉，中国内地此次亦修订高血压指南，但与美国公布的标准不完全相同。参与修订指南的纪宝华教授表示，此次将正常血压值由130/85mmHg调整到120/80mmHg，但未改变高血压的判断值140/90mmHg。纪宝华说，之所以这样修改，是为提高国人对高血压问题的关注，预防和及早发现高血压。

足跟痛调理简方
找一块厚10-15厘米、宽15厘米、长50厘米的海绵，用布包好做成一个小枕头，睡觉时将它垫在脚脖下，连续用6-8天即可痊愈。
（摘自10月21日《家庭保健报》）

骨质疏松要从小预防
    据《北京晚报》10月21日报道，记者日前从正在北京召开的2004国际骨质疏松大会上了解到，骨骼质量的好坏在儿童期、甚至胚胎时期就决定了。因此，专家建议，儿科医生也要关注骨质疏松的预防。
　　专家说，骨骼发生于胎儿，生长贯穿人的一生，婴幼儿、儿童和青少年的快速骨生长过程和达到骨量峰值的高低是决定骨折发生风险的后天的关键因素。生长时期的骨密度受许多因素的影响，除遗传外，生活环境和生活方式如锻炼、钙摄入和其他营养物质的补充、吸烟、饮酒、疾病和药物等都会影响到骨骼健康。 

多用铜餐具防白发
有关专家研究发现，人体缺铜是引起头发变白的主要原因之一。因此，专家建议，除了多吃动物肝脏、贝类、食用菌类、果仁、杏、麦燕等含铜丰富的食物之外，还应有意识地多使用铜制器皿，以防止白发早生。 
（摘自10月30日《北京社会报》作者郑增鑫） 
 
运动时不宜穿纯棉服装
　　不少人认为运动时应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。
专业人士告诉笔者，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。 
（摘自10月14日《东方城乡报》）
 
将噪音化为养分
    著名的声乐家帕瓦罗蒂在成名前即常四处巡回演唱，有一天夜晚，他在旅馆里正准备就寝，一阵“呜……哇！”的哭闹声从隔壁房里传来，一哭就是三四个小时，吵得他心烦意乱，好不苦恼！
　　想到第二天的演唱会，一股压力不由得涌上心头。刹那间，他忽然想到：“奇怪？我平常唱歌一个小时就没力气了，怎么这个婴儿哭了这么久中气还如此十足？”于是，他仔细揣摩这个婴儿的哭声，他惊讶地发现：原来婴儿哭时不单是用丹田在发声，还会在快破声的时候把声音拉回来，所以才能连哭许久不间断。
　　从那天开始，他尝试学习婴儿的发声功夫，没多久便抓到了其中的窍门，一跃成为国际知名的声乐家。
　　原本恼人的夜晚，却意外地成了他一生的转折点！可不是吗？人生处处是机会，全看您有没有细腻的心思去发掘它了。
　　（摘自10月28日《今晚报》作者李阳波） 

巧治手掌脱皮
先用香皂将双手洗净并擦干，然后将维生素C注射液直接倒入手掌中，接着将双手掌合起来做洗手状搓洗，将其搓干发白后便可用香皂洗掉，每日搓洗三次。患病轻者，搓洗5天便可治愈；患病重者，搓洗7至8天就可根治。 
（摘自10月14日《家庭保健报》） 

手疗法治假性近视
    手疗法治疗假性近视的有效穴位有三个：最有效的穴位是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴；掌面手心附近、心包区内的劳宫穴；手背侧小指走向下行的腕骨穴。
　　当过度用眼而导致视力下降时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚三次，每次连续揉压108下，最后一下按压10秒左右。
（华杰摘自10月15日《现代保健报》） 

热敷法缓解尿潴留
    发生尿潴留时，可试用热敷的方法以使尿液排出。取小茴香100克、粗食盐500克，炒热后装入布袋，热敷于脐下。也可用热袋置于耻骨上方进行热敷。
（摘自10月11日《卫生与生活》）  

视物变形当心脑血管病
    生活中，有些中老年人晨起后会突然感到双眼视物模糊，看到东西会变形，如墙壁是歪的，方桌是圆的。有的还会产生幻觉，对于不存在眼前的人和物，却说得栩栩如生，有声有色。重者眼前一片漆黑，甚至出现瞬间失明，时间持续数秒钟到数分钟不等，休息数分钟后视力可自然恢复。
　　中老年人一旦出现上述以视物变形为主的症状，应考虑到患有高血压、动脉粥样硬化的可能性。
对有此类症状的中老年人，应尽早预防脑血管疾病的到来，多注意休息，避免过度疲劳和不良情绪的发生，要避免出现腹泻失水和感染发热，少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，并及时到医院进行相关的检查。
（摘自10月28日《健康时报》） 
 
饮咖啡过量易患心血管疾病
据《光明日报》11月4日报道，希腊2所大学的科学家最近对三千名日饮咖啡一杯（200毫升）以上者的调查表明，饮咖啡过量容易引起心血管疾病。他们的试验表明，空腹饮200毫升咖啡，男性活性蛋白C和白血球数量分别增加30%和3%，女性更明显，分别为38%和4%。这2种指标都是心血管疾病的特征。 
 
适量吃腌制品不会得胃癌
　　最近瑞典和英国的科学家提出，适量的硝酸盐对人类可能有益，因为硝酸盐可以协助杀死一些病菌。
　　硝酸盐是从20世纪50年代开始受到怀疑的。研究人员认为硝酸盐在胃内会转化为N-亚硝胺，从而引发胃癌。然而，在后来许多年的临床研究中，并未发现硝酸盐在人体内会转化成N-亚硝胺，也没有发现硝酸盐和胃癌有关系的直接证据。不过，由于与硝酸盐在化学结构上相近的N-亚硝胺会引发癌症，因此，硝酸盐致癌的说法就流传下来了。
　　近年来，瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡学院的琼·郎伯格和英国艾克希特半岛医学院的尼格尔·本杰明分别观察到人类的胃部有一定浓度的一氧化氮气体，他们想，这种气体或许能杀死胃部病菌，因为在血管中，白细胞对入侵的病菌释出一氧化氮气体时，会减弱病菌的活性。吃饭时，唾液中的一些细菌会将硝酸盐转化为亚硝酸盐，然后随着唾液被吞咽进入胃部。研究人员推测，在胃部酸性环境下，亚硝酸盐会完全分解，产生多种氮氧化合物，其中包括一氧化氮。
虽然胃酸是胃部抵御入侵病菌的主要防线，然而研究者却发现大肠杆菌、沙门氏菌以及其他细菌可以在胃酸中存活数小时。但是，如果在胃酸中添加一定浓度的亚硝酸盐，一小时内就可杀死这些细菌，可有效地抵御病菌感染和胃溃疡。此外，本杰明还观察到，一定浓度的亚硝酸盐溶液可以消灭造成龋齿的细菌，这为预防龋齿提供了新的思路。
（摘自11月3日《环球时报》）

缺牙可能有损记忆力
　　瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，缺牙可能是老人易患失忆症的原因之一。
　　为了进行这项研究，研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查，对牙齿健全志愿者的记忆力和牙齿被全部拔除、使用假牙的志愿者的记忆力进行了比较。科学家发现，在所有如教育年龄、疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比牙齿被拔除的人要好得多。
　　（摘自1月1日《科技日报》）

慎食低糖低脂食品
    伴随减肥、健美的风潮，低糖和低脂食品越来越受到大众的欢迎。最新科学研究则显示，经常吃这些食品可能会影响人体正常摄取食物的本能，令人们吃得更多，从而摄取更多热量。
　　（摘自11月11日《南京晨报》） 
 
冬日穿裙不当易患病
　　据《北京晚报》11月8日报道，王女士是北京一家公司的前台经理，由于工作需要和个人爱好，她有着一年四季都穿裙装的习惯，已有七八年的穿裙装史了。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。经医生诊断，她患上了“寒冷性脂肪组织炎”。
当身体受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。