教你一招护颈椎
　　头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为一次，16次为一组。每天早晚坚持做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。（华杰摘自11月23日《家庭保健报》）  

按掌心治口舌生疮 
劳宫穴位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。 
（摘自12月7日《环球时报·生命周刊》作者李文海） 

烹调温度多少合适
　　应该给食物一个适宜的烹调温度，以尽量趋利避害。美国食品和药物管理局的建议颇具参考价值：全只家禽肉82℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃（或蛋黄和蛋白煮到凝固状态），烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
　　一些蔬菜类食物，最适宜用“急火快炒”的方法烹调，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜。这样既不会炒烂，又能保留营养。至于根茎类蔬菜，则不怕久炒，烹调时间稍长点也可以耐受。
　　水果类食物大多数以生吃最佳，但有一个例外———西红柿适合煮熟吃。虽然加热过程会导致西红柿中维生素C的含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却会显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人罹患癌症和心脏病的风险。
　　使用味精应待菜肴烹饪完成后，把火关掉，在起锅前加入为好，切勿在烧煮、焖炒时放入，更不要在油煎、油氽时加入。
（摘自《百科知识》第11期）

橘子越甜越抗癌
　　吃柑橘能起到抗癌的作用，而且越甜的橘子抗癌效果越好，这是《日本农业新闻》最近报道的。柑橘之所以能抗癌，是因为其中含有大量B-玉米黄质。据研究，柑橘中的B-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的B-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。
　　（摘自11月15日《科技日报》）

剩茶洗脚治愈足跟裂
去年，我试将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20至40分钟左右，洗用了一个星期以后，脚跟裂的口子愈合了，又洗了几天，足跟的皮肤光滑如初。
（摘自11月19日《天津老年时报》作者贾佩琰）  

啤酒治冻疮
    冬季有些人生冻疮，如果在温水中加入少量的啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮而带来的痛苦。
（张有军摘自11月11日《辽宁老年报》） 

搓腰治尿频
    摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频。搓腰的方法如下：晚上临睡前坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。
（摘自11月11日《家庭保健报》）  

严格素食不利于降压
    生活中，一些高血压患者严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。空军总医院神经内科专家宋东林主任说，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”
　　当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油（奶油）等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。
（金兆元摘自11月18日《健康时报》） 

感冒不治愈会引发关节炎
　　广州市中医院骨关节科主任医师莫愚说，如今患风湿性关节炎的多数是中青年人，原因是，生活习惯和健康观念的改变是关键因素。
莫医生说，一些年轻人患了感冒、咳嗽常常不够重视，认为这些小病小痛吃些感冒药就会好。症状出现缓解后，甚至停药，其实，他们的感冒根本未被彻底治愈。那些体质本来就弱的人很难抵御体内湿邪的侵犯，咳嗽会变成慢性咽喉炎或者慢性扁桃体炎，久而久之，体内的细菌还会产生变态反应，侵犯关节。轻则引起风湿性关节炎，严重的病菌侵犯了心肌，还会引起风湿性心肌炎。所以，感冒虽然是小病，也一定要彻底治愈。
（摘自11月18日《广州日报》） 

葛根可以治疗褥疮
　　将葛根切片晒干后研末，过40目筛，高压灭菌后装瓶备用。用时先将疮面消毒，将葛根粉敷上即可，每日1次。
（胡世民摘自11月26日《民族医药报》） 

痛风不宜做冷敷和热敷
　　痛风病人常有外表红肿、发热，局部肿胀等炎症表现。有些人便用冷敷或热敷的方法消肿解痛。但结果往往不能如愿，甚至适得其反，使病情加重。这是因为冷敷虽可暂时使局部疼痛减轻，但低温刺激使局部血管收缩，血流减少，不利于痛风炎症吸收与消散；热敷会加重病变部位充血、水肿，非但不能止痛，有时反使疼痛升级。
　　因此，痛风急性期最简易安全的处理方法是卧床休息，尽量减少搬动，抬高患肢，并立即应用药物秋水仙碱。此外，理疗、针灸及按摩也会使局部疼痛加重，不宜采用；局部不宜贴伤湿止痛膏、麝香追风膏，或涂搽风湿油、正骨水之类。慢性期可以考虑应用。
（摘自《家庭》11月下半月版作者徐栋华） 

保健操改善手足冰凉
头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双脚同时做轻微的抖动，每次练习1-2分钟，每天早晚各一次。对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有疗效。
（摘自11月11日《健康时报》） 
 
电吹风治耳朵冻疮
    先用电吹风吹耳朵进行预热，加快血液循环，紧接着用搓热的双手进行耳部按摩，并轻拍耳孔各36下。耳朵经过了一个冬季的电吹风保暖加按摩，冻疮和裂口即可痊愈。用电吹风时要注意掌握好远近距离和热量大小，以免灼伤；一天三次，每次不少于10分钟。
（摘自11月25日《家庭保健报》）

梳摩头部治偏头痛
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。
（华杰摘自11月11日《健康时报》）