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　　　　标准体重查询：女子标准身高体重　　　　　　　　　　　　　* 体形测试（一）*** 体形测试（二）*** 腰臀比率测试

女 子 标 准 体 重 （公斤）
年龄(岁) 身高(cm) 152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60
25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61
27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61
29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62
31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62
33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63
35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63
37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64
39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65
41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65
43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66
45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66
47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67
49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67
51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67
53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67
55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67
57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68
61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67
63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67
65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66
 
　　　　标准体重查询：男子标准身高体重

 男 子 标 准 体 重 （公斤）
年龄 身高cm 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70
21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72
23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73
25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74
27 52 54 55 57 59 61 64 67 71 74
29 53 55 56 57 59 61 64 67 71 74
31 53 55 56 58 60 62 65 68 72 75
33 54 56 57 58 60 63 65 68 72 75
35 54 56 57 59 61 63 66 69 73 76
37 55 56 58 59 61 63 66 69 73 76
39 55 57 58 60 61 64 66 70 74 77
41 55 57 58 60 62 64 67 70 74 77
43 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
45 56 57 59 60 62 64 67 70 74 77
47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
 
　　　　标准体重查询：儿童标准身高体重
年龄组
男
女
体重（千克）
身高（厘米）
体重（千克）
身高（厘米）
初生
3.21
50.20
3.12
49.60
1月
4.90
56.50
4.60
55.60
2月
6.02
60.10
5.54
58.80
3月
6.74
62.40
6.22
61.10
4月
7.36
64.50
6.78
63.10
5月
7.79
66.30
7.24
64.80
6月
8.39
68.60
7.78
67.00
8月
9.00
71.30
8.36
69.70
10月
9.44
73.80
8.80
72.30
12月
9.87
76.50
9.24
75.10
15月
10.38
79.20
9.78
77.90
18月
10.88
81.60
10.33
80.40
21月
11.42
84.40
10.87
83.10
2.0岁
12.24
87.90
11.60
86.60
2.5岁
13.13
91.70
12.55
90.30
3.0岁
13.95
95.10
13.44
94.20
3.5岁
14.75
98.50
14.26
97.30
4.0岁
15.61
102.10
15.21
101.20
4.5岁
16.49
105.30
16.12
104.50
5.0岁
17.39
108.60
16.79
107.60
5.5岁
18.30
111.60
17.72
110.80
6.0-7.0岁
19.81
116.20
19.08
115.10
 
　标准体重自我评估：科学诊断您是否真的需要减肥

　　肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。常表现为体重超过了相应身高所确定的标准值20% 以上。下列几种自我诊断的常用方法，可以帮助你科学判断是否肥胖。

1. 身高标准体重法 　　　* 男子标准体重 * 女子标准体重 * 少年儿童标准体重 *

　肥胖度（%）= 实际体重 — 身高标准体重 / 身高标准体重 ×100%

　　肥胖度 ≥ 10% 超重
　　肥胖度 ≥ 20% 轻度肥胖
　　肥胖度 ≥ 30% 中度肥胖
　　肥胖度 ≥ 50% 重度肥胖

2. 体重指数 (体脂肪健康指数) BMI　　　　　　 　* 体脂肪健康指数测试 *

　BMI = 体重（公斤）/ 身高 X 身高 (米)

　　正常体重 ： 体重指数 18 - 25
　　超　　重 ： 体重指数 25 - 30
　　轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
　　中度肥胖 ： 体重指数 > 35
　　重度肥胖 ： 体重指数 > 40

·BMI 是Body Mass Index 的缩写，是以身高体重计算出身体脂肪的比例，所以又称体脂肪健康指数。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不是每个人都适用BMI 的，对下列人群不适用︰ 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

3. 体重估算法

　 男性： 标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
　 女性： 标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 100

　　标准体重　±10%　　理想体重
　　超过标准体重10%　　超　　重
　　超过标准体重20%　　轻度肥胖
　　超过标准体重30%　　中度肥胖
　　超过标准体重50%　　重度肥胖

·超重=肥胖? 　　　　　　　　　　* 体形测试（一）　　 体形测试（二）*

　超重是指体重超出标准，肥胖则是机体脂肪过多。有些人肌肉结实，虽然体重超过标准，但不属於肥胖，例如运动员。相反，有些人体重不超过标准，但由於缺乏运动，热能不及消耗，脂肪在体内积聚，肌肉相对减少，这类人也可以算是肥胖。还有一些人，身体局部脂肪堆积过多，被称为"腹型肥胖"。

·腰臀比率　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* 腰臀比率测试 *

　将腰围除以臀围，就是腰臀比率。理想腰臀比率是0.8或更低，男性腰臀比率上限是0.85-0.9，女性是0.75-0.8。腰臀比率越大的人，越容易得心脏病、糖尿病、高血压、胆固醇过高症、乳癌和子宫内膜癌等疾病。腹部肥胖的人容易患心脏病，原因是腹部所含的胆固醇属低密度脂蛋白胆固醇，造成血管梗塞。女性一般胖在臀部，男性胖在腹部，这是男性较易有心脏病的原因之一。
 
　标准体重自我评估：少年儿童标准体重  
　

1、标准体重法（ 7 - 16 岁）

标准体重 = 年龄 x 2 + 8

轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
　
2、BMI 法

体重指数 = 体重（公斤） / 身高（米）的平方

　年龄 　　　　　　　　　 　 BMI 值
　　　　　　正 常 　 　超 重 　 轻度肥胖 　中度肥胖 　重度肥胖
低于6 岁 　 15-18 　 　18-20 　 　20-22 　 　22-25 　 　25-
6- 11 岁 　 16- 9 　 　19-21 　 　21-23 　 　23-27 　 　27-  
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