| 运动项目
|
消耗热量 |
| 慢走 (一小时4公里) |
255 卡 |
| 快走（一小时8公里） |
555 卡 |
| 慢跑 (一小时9公里) |
655 卡 |
| 快跑 (一小时12公里） |
700 卡 |
| 单车 (一小时9公里) |
245 卡 |
| 单车 (一小时16公里) |
415 卡 |
| 单车 (一小时21公里) |
655 卡 |
| 有氧运动(轻度) |
275 卡 |
| 有氧运动(中度) |
350 卡 |
| 体能训练 |
300 卡 |
| 仰卧起坐 |
432 卡 |
| 走步机(一小时6公里) |
345 卡 |
| 爬楼梯 |
480 卡 |
| 爬楼梯1500级（不计时） |
250 卡 |
| 爬梯机 |
680 卡 |
| 游泳(一小时3公里) |
550 卡 |
| 网球 |
425 卡 |
| 手球 |
600 卡 |
| 桌球 |
300 卡 |
| 高尔夫球(走路自背球杆) |
270 卡 |
| 轮式溜冰 |
350 卡 |
郊外滑雪(一小时8公里) |
600 卡 |
|
|
|
活动项目 |
消耗热量 |
| 开 车 |
82 卡 |
| 工 作 |
76 卡 |
| 读 书 |
88 卡 |
| 午 睡 |
48 卡 |
| 看电视 |
72 卡 |
| 看电影 |
66 卡 |
| 跳 舞 |
300 卡 |
| 健身操 |
300 卡 |
| 跳 绳 |
448 卡 |
| 打 拳 |
450 卡 |
| 泡 澡 |
168 卡 |
| 逛 街 |
110 卡 |
| 购 物 |
180 卡 |
| 打 扫 |
228 卡 |
| 洗衣服 |
114 卡 |
| 烫衣服 |
120 卡 |
| 洗 碗 |
136 卡 |
| 插 花 |
114 卡 |
| 锯 木 |
400 卡 |
| 骑 马 |
350 卡 |
| 溜 狗 |
130 卡 |
| 郊 游 |
240 卡 |
|
