爱情是美妙的，但当一场爱情走到了尽头，曾经相爱的双方如何化解矛盾、和平分手，失恋后如何调节自己的心态，周围的人如何帮助恋爱双方摆脱困境，这些既是感情上的问题，又是知识性、技术性的问题。这里，我们就针对这些问题进行心理分析，为大家提供一些“技术上”的帮助。　

　　一．选择合理的分手方式

　　当你发现对方并非自己理想的爱人时，当然要提出中断恋爱的要求。但即使有足够的理由中断爱情，也应当讲究方式，谈恋爱时要真诚，提出中断恋爱时也要真诚，提出中断爱情的方法主要有以下三种：

　　 1、面谈――采用这种方式要注意：

　　选择适当的地方，如果对方性格刚烈、占有欲强，就要尽量选个公共场所，而避免选在偏僻的地方。

　　首先肯定对方在恋爱时对自己的爱护与关怀，否则如采取诅咒、漫骂的方法，会激起对方的仇恨，使矛盾激化。

　　切忌优柔寡断，给对方留有幻想，那是对对方的折磨，也会给自己留下隐患，所谓 当断不断，反受其乱 。这一点是很重要的。

　 2、通过书信表达态度。

　　此方法有更大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。　　　

　　3、寻求中介人的帮助，采用这个方式要注意：

　　中介人是对方也认识、了解的，最好是对方信得过又非常尊重的人，可以顺势对其进行开导、安慰。

　　切勿给对方造成的感觉是你在到处损害他的尊严、败坏他的名声。既然分手了，就更要给双方都留些余地，要积口德。

　　二、失恋后有哪些心理与行为特征

　　失恋者由于失去了对方的爱情，其他感情又不能替代，会产生极度的绝望感、孤独感和虚无感。在这样的时候，失恋者往往有以下不良的心理和行为特征：

　　 1、自杀。失恋者的自卑、悲观、厌世、空虚、羞辱、悔恨等各种负性情绪极端强烈，想摆脱心理负荷，就会导致自杀。

　　 2、报复。这是一种较常见的发泄手段，是极度的占有欲受到挫折而唤起的报复心理。

　　 3、抑郁。其主要表现为：焦虑、冷漠、痛苦、颓废等，严重的有可能导致精神疾患。

　　每个人在社会生活中都会形成自己的心理防御机制，各种心理防御机制都带有中性的特点，适当地使用可以起到自我保护恢复心理平衡的作用。然而，一些心理防御手段在使用过程中若走向极端，也同样可以导致不健康心理的出现。失恋的人在状况发生后很常见的一种滥用防御机制就是“退避”。当事人会从引发挫折的状态中退出，尽可能地回避现实，拒绝与现实接触。这种情况又被称为“铁桶现象”，就是指自我封闭逃避现实的做法。然而，当今社会生活节奏日益加快，每个人都有忙不完的事情，日常生活中的许多事情根本无法引起周围人关注。所以，如果当事人想借自我惩罚引起对方自责或者是他人的关注，结果可能是适得其反的。一味坚持下去，就会导致自己与他人和社会的隔绝，最终使自己被别人淡忘和遗弃，这种自身人格的消极变化，后果更是悲观和残酷的。

　　三、失恋后的如何进行心理调适

　　失恋的痛苦深沉而剧烈，为了使自己尽快从失恋的痛苦中挣脱出来，恢复心理平衡、保持心理健康，失恋后应注意以下几点：

　　1、克服“爱情至上”的观点。爱情是重要的，但它不是生命的全部，人生还有事业、亲情和友情。

　　2、进行环境的转移。失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的竟景、物、人隔离，不失为聪明之举。

　　3、进行情感转移

　　站在对方的角度想一想：如果我遇到这样的情人，犯了这样的过错，我能不能容忍？从自责、自恨到发誓改正缺点，以崭新的姿态去寻求新的爱情。

　　如对方因见异思迁、喜新厌旧、水性扬花或其它消极情绪与你决裂，你不妨这样想一想：既然恋爱时就对我这样，结婚后更不知会是什么样了？

　　抱着“天涯何处无芳草”的信念，以诚心寻觅你真正的爱人。

　　4、多为对方照着想。既然对方觉得这样更幸福，就让他离开你吧。不然，两个人的生活，有一个人觉得不幸福，这样的生活既不幸福、也不稳定。

　　四、怎样帮助失恋者摆脱痛苦

　　恋爱一次成功固然是幸事，但在现代社会，“人之失恋”也是“十之八九”的常事。对失恋后的心理调节起最重要作用的当然是当事者本人，但周围人的帮助也有着不可忽视的作用，在有些情况下会发挥决定性的作用。那么，周围的人们怎样帮助他摆脱困境呢？

　　1、陪伴左右。失恋后，一般要经历一段震雷般的轰击感--焦灼的痛苦燃烧感--烦躁不安感--冲动平息的过程，前两个阶段是失恋的危险期，少则3-5天，多则10天或半月，甚至更长些，如处理不当，易发生自杀、他杀、抑郁等不良心理行为。因此，其亲友应尽量陪伴，使之减少孤独感和空虚感。

　　2、心理抚慰。针对失恋者的心理动态，恰到好处地品评此次恋爱地体验与教训，分析此次恋爱成功可能带来地隐患，可减轻失恋者地痛苦与悔恨。

　　3、移情

　　引导注意力投向其它活动，如读书、乘兴创作，出外旅游、娱乐。

　　危险期过后，可介绍新朋友与其相识，但切忌操之过急，介绍的人选不合适。